Nelze popřít, že každý chce zůstat zdravý, ale jen velmi málo z nich dělá, co je potřeba k tomu, aby toho dosáhlo. Pokud chcete zhubnout nebo zůstat zdraví a nevíte, kde začít, dostaneme vás.
Váš telefon Android má mnoho aplikací, které vám mohou pomoci získat (nebo zůstat) ve tvaru. Takže odolávejte této hře, kterou hrajete celý den, dostanete se tam a zapadněte se pomocí těchto čtyř tipů.
1. Získejte informace
První věc, kterou byste měli udělat, je získat všechny informace o způsobech, jak zůstat zdravá, různá cvičení, druh jídla, které byste měli jíst, a všechny ty věci. První aplikace, kterou byste měli vyzkoušet, jsou runtastické zdravotní mýty a fakta; Jak název napovídá, tato aplikace vymaže všechny mýty, které máte, pokud jde o fitness, výživu, stravu a zdraví, což vám poskytne přesné znalosti.
Aplikace jako Nike Training Guide a 30denní fitness Challenge vám pomohou dozvědět se o všech cvičeních, která můžete udělat, abyste zůstali zdraví a udrželi vás motivovaní, když se cítíte jako ukončení (což se děje hodně, alespoň se mnou). Obě aplikace mají spoustu cvičení (liší se od začátečníků po odborníky) a naučí vás, jak tyto cvičení provádět efektivně krok za krokem.
Další věc, kterou musíte sledovat, je váš příjem. To, co jíte, je důležité, pokud chcete zůstat zdraví. Aplikace, jako je ztracení a Fooducate, vám umožňují každý den nastavit zdravý příjem kalorií a informujte vás, kdy jste dosáhli svého maximálního bodu saje. Obě aplikace vám umožní vést záznam o všem, co jíte, a všech cvičení, která jste provedli. Sledování takových věcí vás určitě udrží motivovat.
Pokud se těšíte na hubnutí a chcete být aktivnější, měli byste zkontrolovat 7 minut cvičení. Všechna cvičení obsažená v aplikaci lze snadno provést do sedmi minut a je vědecky prokázána, že pomáhají hubnutí a zlepšují kardiovaskulární funkci. Je založen na HICT (trénink s vysokou intenzitou), tento trénink zahrnuje řadu cvičení prováděných zády k sobě s malým až žádným odpočinkem mezi nimi.
2. Sledujte své kroky
Běh je důležitý. Sledování vašeho běhu je zábava. Pokud chcete sledovat svůj každodenní běh, aplikace jako Runtastic, Endomondo, Map My Walk a Runkeeper vám to umožní. Všechny tyto aplikace vám umožňují zaznamenat svůj běh přes GPS a poskytnout vám velmi podrobné informace, jako je vzdálenost, kterou jste zakryli, čas, průměrná rychlost, spálené kalorie a srdeční frekvence (potřebujete monitor srdeční frekvence, aby tato funkce fungovala ).
3. Zůstaňte hydratovaní
Je důležité pít dostatek vody každý den, a to jak pro hubnutí, tak pro obecnou pohodu. Ale je opravdu snadné zapomenout na množství vody, kterou jste opili.
Voda vaše tělo vám umožní sledovat příjem vody a upozorní vás, když je čas pít nějakou vodu. Po instalaci aplikace musíte zadat svou váhu a pomůže vám určit, kolik vody vaše tělo potřebuje každý den. Když dokončíte pití sklenice vody, zaznamenejte ji v aplikaci. Tímto způsobem budete vědět, o kolik více vody musíte pít, abyste dosáhli denního příjmu.
4. Lepší spánek
Po dni tvrdé práce je důležité, abyste správně spíte. Správný spánek vám poskytne veškerou energii, kterou budete potřebovat další den. Existují určité aplikace Android, které vám mohou pomoci spát. Tyto aplikace vytvářejí kolem vás určitou atmosféru hraním jedinečných zvuků, které jsou opravdu efektivní v případě, že nejste schopni spát nebo si jen chcete relaxovat. Některé aplikace, které DroidViews doporučuje, jsou PZizz, Lightning Bug a Ambio.